5 Idea Menu Sahur yang Sihat Ramadhan ini

Assalamualaikum. Pejam celik kita dah masuk minggu kedua bulan Ramadhan. Terasa cepat je masa berjalan.  Macam biasa kalau puasa kita mesti nak makanan sahur yang mengenyangkan dan bertenaga supaya badan tak mudah lesu. Kita kena pastikan yang kita mendapat nutrient yang cukup sepanjang hari. Sebab itulah, penting untuk kita memilih makanan yang seimbang dengan campuran karbohidrat, protein dan lemak sihat. Bila ada semuanya barulah badan kita akan lebih bertenaga dan kurang rasa lapar. 

Jom Ira kongsikan 5 idea menu sahur yang mudah dan sihat. 

1. Overnight Oat

Bahan-bahan:

• 3 sudu besar Instant Oat
• 1/2 cawan susu almond
• 1/2 cawan yougurt tanpa lemak
• 1 sudu besar madu
• Buah-buahan segar untuk hiasan

Cara-cara:

1. Campurkan semua bahan-bahan ke dalam jar atau bekas kedap udara dan kacau rata. 
2. Tutup dan simpan di dalam peti sejuk semalaman.
3. Hias dengan buah-buahan segar sebelum dihidang.

2. Smoothies Pisang 

Bahan-bahan:

• 1 biji pisang masak
• 1/2 cawan susu almond
• 1/2 cawan yougurt tanpa lemak
• 1 sudu besar madu
• Ais

Cara-cara:

1. Campurkan semua bahan ke dalam pengisar kemudian kisar sehingga halus. 
2. Jika sudah halus, tuang ke dalam bekas minuman dan sedia untuk dihidang. 

3. Telur Hancur

Bahan-bahan:

• 2 biji telur
• 1/2 bawang besar dan cincang
• 100 gram sayur campur
• 20 gram isi dada ayam
• 1 sudu besar mayonis
• Minyak masak untuk menumis

Cara-cara: 

1. Pecahkan telur ke dalam mangkuk dan pukul hingga sebati. Ketepikan seketika.
2. Panaskan minyak dan tumis bawang besar, sayur campur dan isi dada ayam sehingga masak.
3. Kemudian, masukkan telur ke dalam kuali. 
4. Jangan lupa letak sedikit garam sebagai perasa. 
5. Kacau telur menggunakan senduk sehingga menjadi ketulan. Seterusnya, angkat dan hidangkan. 

4. Roti Whole grain,  Mentega Kacang & Pisang

Bahan-bahan:

• 1 biji pisang
• 2 keping roti whole grain
• Mentega kacang

Cara-cara:

1. Potong pisang secara nipis. 
2. Ambil sekeping roti whole grain sapu mentega kacang, seterusnya susun kepingan pisang yang telah dihiris nipis tadi. 
3. Sedia untuk dihidang. 

5. Roti Bakar avocado dan telur mata

Bahan-bahan:

• 1 biji buah avocado
• 1 sudu kecil perahan lemon
• 1 biji telur
• 1 keping roti whole grain
• Secubit garam dan lada hitam

Cara-cara:

1. Bakar roti
2. Goreng telur
3. Hancurkan buah avocado sehingga lumat
4. Tambah perahan lemon
5. Tambah garam dan lada hitam. Seterusnya sedia untuk dihidang.

Ini antara idea menu sahur yang sihat dan membantu anda untuk kekal bertenaga sepanjang hari. Oat, roti gandum, kacang, telur dan yogurt semuanya adalah sumber protein yang terbaik untuk tubuh. Dan jangan lupa makan buah-buahan segar untuk pastikan badan mendapat serat dan vitamin yang mencukupi. Dan yang paling penting jangan lupa minum air yang cukup pada malam hari supaya badan kekal hidrat.

Lepas ni jangan pening kepala lagi untuk sediakan menu sahur. Idea yang Ira kongsikan ni sangat mudah untuk disediakan. Tapi kalau nak lagi mudah, boleh ambil Set Puasa Shaklee😀 tak sampai 5 minit dah siap tau. Amazing kan? 

#shakleetriumph2023

#shakleethrive2023

#blogmegashaklee

#pengedarshakleejohor

#shakleejohor

#bisneswithARG